यहाँ कुछ घरेलू नुस्खे (Home Remedies) दिए गए हैं जो मुँह के छालों या मुँह में दर्द (Sore Mouth) में राहत देने में मदद कर सकते हैं:
🌿 1. नमक का पानी (Salt Water Gargle)
- विधि: एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएँ।
- कैसे करें: दिन में 2-3 बार इससे कुल्ला करें।
- लाभ: यह बैक्टीरिया को मारता है और सूजन कम करता है।
🍃 2. तुलसी के पत्ते (Tulsi Leaves)
- विधि: 4-5 तुलसी के पत्ते धोकर चबाएँ और पानी पी लें।
- लाभ: तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो छालों को जल्दी ठीक करते हैं।
🧂 3. बेकिंग सोडा (Baking Soda)
- विधि: आधा चम्मच बेकिंग सोडा को थोड़ा पानी में मिलाकर पेस्ट बना लें और छालों पर लगाएँ।
- लाभ: यह मुँह के एसिड को न्यूट्रल करता है और जलन कम करता है।
🥥 4. नारियल तेल (Coconut Oil)
- विधि: दिन में 2-3 बार छालों पर हल्के हाथ से नारियल तेल लगाएँ।
- लाभ: इसमें सूजन-रोधी और दर्द निवारक गुण होते हैं।
🍯 5. शहद (Honey)
- विधि: शहद को सीधे छालों पर लगाएँ या हल्के गुनगुने पानी में मिलाकर कुल्ला करें।
- लाभ: शहद में प्राकृतिक हीलिंग और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं।
🧄 6. मुलैठी (Liquorice Root)
- विधि: मुलैठी का छोटा टुकड़ा चबाएँ या उसके पाउडर को पानी में मिलाकर कुल्ला करें।
- लाभ: यह मुँह की सूजन और दर्द को कम करता है।
🧊 7. ठंडा दूध या दही (Cold Milk / Curd)
- विधि: दिन में दो बार ठंडा दूध पिएँ या दही खाएँ।
- लाभ: यह मुँह की जलन को शांत करता है और आराम देता है।
⚠️ कुछ सावधानियाँ:
- तीखा, खट्टा और बहुत गरम खाना न खाएँ।
- तंबाकू, शराब और धूम्रपान से बचें।
- मुँह की सफाई पर ध्यान दें।
मुँह में छाले (Mouth Ulcers / Canker Sores) होना बहुत आम बात है, लेकिन इसके कई कारण (Causes) हो सकते हैं। नीचे मुख्य कारण और उनसे बचने के उपाय बताए गए हैं 👇
🔹 मुख्य कारण (Causes of Mouth Ulcers / Chhale Hone ke Karan)
- पाचन की समस्या (Indigestion)
- अगर खाना सही से नहीं पचता, तो शरीर में गर्मी बढ़ जाती है जिससे मुँह में छाले हो जाते हैं।
- 🩺 उपाय: हल्का और सुपाच्य भोजन करें, ज़्यादा मसालेदार या तला-भुना न खाएँ।
- विटामिन की कमी (Vitamin Deficiency)
- विशेष रूप से Vitamin B12, Iron (लोहा) और Folic Acid की कमी से छाले बनते हैं।
- 🥦 उपाय: आहार में हरी सब्ज़ियाँ, दही, फल, अंडा, दूध और अनाज शामिल करें। जरूरत हो तो डॉक्टर से विटामिन सप्लीमेंट लें।
- मुँह की सफाई की कमी (Poor Oral Hygiene)
- ब्रश ठीक से न करने या गंदे दाँतों की वजह से बैक्टीरिया बढ़ते हैं जो छाले बना सकते हैं।
- 🪥 उपाय: दिन में दो बार ब्रश करें और माउथवॉश का इस्तेमाल करें।
- तनाव और नींद की कमी (Stress & Lack of Sleep)
- मानसिक तनाव, थकावट और नींद की कमी से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता घट जाती है।
- 😴 उपाय: पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करने के लिए योग या ध्यान करें।
- हार्मोनल बदलाव (Hormonal Changes)
- खासकर महिलाओं में पीरियड्स या गर्भावस्था के दौरान छाले हो सकते हैं।
- बहुत गरम या मसालेदार भोजन (Hot & Spicy Food)
- ऐसे खाने से मुँह की झिल्ली में जलन होती है जिससे छाले बन जाते हैं।
- एलर्जी या चोट (Allergy or Injury)
- गलती से गाल काट लेना, तेज दाँत लगना या किसी खाने से एलर्जी भी कारण हो सकते हैं।
- धूम्रपान या तंबाकू (Smoking / Tobacco)
- तंबाकू, गुटखा या सिगरेट का सेवन मुँह की झिल्ली को नुकसान पहुँचाता है और छालों का कारण बनता है।
🌿 घरेलू देखभाल:
- गुनगुने नमक पानी से कुल्ला करें।
- शहद, नारियल तेल या तुलसी का रस लगाएँ।
- ठंडे, नरम और हल्के भोजन का सेवन करें।
अगर छाले 10–14 दिनों से ज़्यादा रहें, बार-बार हों, या बहुत दर्द दे रहे हों —
तो किसी डेंटिस्ट या ENT डॉक्टर को ज़रूर दिखाएँ।